กินอย่างไร
ไม่อ้วน

มารู้จักอาหาร 4 ประเภทที่เป็นตัวการทำให้อ้วน...

• น้ำตาลแฝง — อยู่ในอาหารมากกว่าที่คุณคิด ตั้งแต่ซอส น้ำผลไม้ ขนมปัง
• แป้งขัดสี — ตัวร้ายที่ทำให้หิวบ่อย เพราะย่อยง่าย น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว
• ไขมันทรานส์ — ศัตรูตัวฉกาจของสุขภาพ พบได้ในอาหารทอด ขนมอบ
• อาหารแปรรูป — สะดวกแต่แลกด้วยสุขภาพ มักมีโซเดียมสูง น้ำตาลสูง

ความจริงที่หลายคนไม่รู้...

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่รู้จักเลือกอาหารที่ถูกต้อง คุณสามารถกินอิ่มได้ทุกมื้อ

• โปรตีนคุณภาพ — อิ่มนาน หุ่นดี เช่น ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้
• ผักใบเขียว — กินได้ไม่อั้น แคลอรี่ต่ำมาก แต่มีไฟเบอร์สูง
• ไขมันดี — ช่วยเผาผลาญ เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว
• อาหารไฟเบอร์สูง — เพื่อนแท้ของคนอยากผอม ช่วยให้อิ่มนาน